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Medida Certa 4 dietas saudáveis para emagrecer


Na eterna luta contra a balança, muitas pessoas apelam para tudo para ficar com o corpo esbelto. O problema é que alguns hábitos alimentares não permitem o emagrecimento desejado. Por isso, as dietas saudáveis para emagrecer do Rosa Spa são consideradas as melhores.

Nesse artigo que preparamos, vamos apresentar nossas principais dietas, que são as mais cobiçadas por homens e mulheres que querem perder peso de forma saudável e duradoura. Leia até o final e fique por dentro do assunto. 

 

Cetogênica

Essa é uma das dietas saudáveis para emagrecer que fazem o maior sucesso entre as pessoas.

A fonte principal de energia do nosso corpo é a glicose, mas quando ela está em falta nosso organismo começa a queimar a gordura como combustível, surgindo assim a Cetose.


A Cetose nada mais é que um estado fisiológico do organismo, e ocorre quando o fígado converte a gordura em ácidos graxos e corpos cêtonicos, ou seja, usa os depósitos de gordura como fonte de energia. E além da queima das gordurinhas indesejadas, a Cetose tem outro benefício que é a diminuição da sensação de fome, você se sente satisfeito por muito mais tempo.


Na dieta cetogênica as gorduras constituem a principal fonte energética, respondendo por cerca de 60 a 70 % das calorias diárias, enquanto as proteínas devem fornecer de 30 a 40% dessas calorias e os carboidratos apenas de 2 a 8%. Mesmo em dietas cetogênicas, pequenas quantidades de carboidrato devem ser ingeridas, geralmente não excedendo 50g ao dia .

Dietas saudáveis para emagrecer: LowCarb

Esse programa de emagrecimento do Rosa Spa consiste na redução do consumo de carboidratos como pães, arroz branco, bolos e massas em geral. A prioridade da dieta LowCarb é o consumo de proteínas. Com o baixo consumo de carboidratos refinados, os picos de insulina são menos frequentes, contribuindo para a perda de peso.

A insulina bloqueia a quebra das moléculas de gordura, o que acaba dificultando o paciente de emagrecer. Esse programa do Rosa Spa, visa o consumo de carboidratos e cereais integrais, que têm baixo índice glicêmico, além de proteínas magras. Essa também é uma das dietas saudáveis para emagrecer que dão resultado em pouco tempo.

Vegetariana

A dieta vegetariana do Rosa Spa é 100% voltada para o consumo de alimentos integrais sem conservantes e açúcares. Proteínas vegetais, leite e derivados, ovos, carboidratos integrais, peixes, verduras, frutas, legumes e chás de ervas desintoxicantes são permitidos na dieta vegetariana.

Além disso, qualquer tipo de açúcar e adoçantes não são liberados nesse programa de emagrecimento. Essa é uma das dietas saudáveis para emagrecer mais antigas do mundo. Não é à toa que ela vem conquistando um número maior de adeptos em todo o Brasil. Se você quer perder peso sem o indesejado efeito sanfona, essa dieta é a mais recomendada pelos médicos e nutricionistas.

Dietas saudáveis para emagrecer: Planted Based

Essa é uma dieta baseada exclusivamente em vegetais, alimentos naturais e integrais, sem açúcares e conservantes. A recomendação inicial é que ela seja feita por 3 a 5 dias consecutivos para que os resultados sejam alcançados. Essa também é uma das dietas saudáveis para emagrecer que muita gente procura no Rosa Spa.

Vale lembrar que tudo que é de origem vegetal, faz muito bem para a saúde e deve ser consumido diariamente, desde que tenha acompanhamento de um profissional. Por isso, para perder peso de forma saudável, invista nesse programa de emagrecimento e dê adeus para os quilinhos a mais.

Exercícios físicos

Mas não basta somente as dietas saudáveis para emagrecer. Fazer exercícios físicos aeróbicos, pelo menos 3 vezes por semana e durante 1 hora de cada vez, ajuda e muito no processo. Opções é o que não faltam para você: andar de bicicleta, caminhada, corrida, natação, dentre muitos outros. Sempre vai existir um exercício que mais lhe agrada. O que não vale é ficar parado, por isso, movimente-se, sempre!

Acompanhamento médico

Antes de começar qualquer programa de dietas saudáveis para emagrecer ou praticar atividades físicas, é recomendado fazer uma avaliação com um médico de sua confiança. Alguns exames de sangue podem ser solicitados para a verificação dos níveis de colesterol. Outros exames clínicos como aferição da pressão arterial e um teste ergométrico também devem ser feitos para avaliar a capacidade funcional do paciente.

Conte com o Rosa Spa


O Rosa Spa tem 20 anos de existência e oferece um dos programas de emagrecimento mais completos do Brasil. O programa inclui hospedagem em um dos chalés disponíveis com 06 refeições balanceadas inclusas, chás calmantes e aceleradores do metabolismo, acompanhamento médico semanal e enfermagem 24 horas.

Além disso, você ainda terá o acompanhamento de perto de um nutricionista diariamente, personal trainer em horário integral para acompanhar os exercícios na academia e piscinas com uma programação bem diversificada.

Programa de emagrecimento completo

Outras atividades como aula de dança, aula de relaxamento, yoga, grupo de apoio psicológico semanalmente e palestras educativas, fazem parte do eficiente programa de emagrecimento do Rosa Spa.


Você vai dar adeus ao excesso de peso e vai recuperar sua autoestima em pouco tempo. Pensou em dietas saudáveis para emagrecer? Conte com o Rosa Spa e fique em paz com seu corpo. 



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