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Os quilinhos extras podem até não parecer muita coisa quando o assunto é boa saúde, certo? Errado! Se eles não forem rapidamente eliminados podem se acumular ainda mais e causar duas doenças que prejudicam bastante o nosso organismo: obesidade e diabetes. Esse post vai te mostrar a estreita relação entre essas duas enfermidades. Leia até o final e fique por dentro. 

O que é diabetes?

Trata-se de uma doença crônica que afeta milhares de pessoas em todo o mundo. Existem dois tipos de diabetes: os 1 e 2. No primeiro, o pâncreas não exerce a sua plena capacidade e produz pouca ou nenhuma insulina. E isso obriga o paciente a repor essa substância tomando injeções diárias.  

Já o tipo 2 (o mais comum), é quando existem alterações na maneira como o organismo faz o processamento da glicose (açúcar) na corrente sanguínea. O diabetes tipo 2 em estágio avançado e não controlado pode causar insuficiência renal, problemas de visão e até levar a amputação de membros. 

O que é obesidade?

Podemos dizer que é um distúrbio que tem como principal característica o excesso de gordura corporal, o que traz risco do indivíduo ser acometido por diversos problemas de saúde, especialmente os cardíacos. Hipertensão, insuficiência renal, infarto e AVC são bons exemplos. 

Uma pessoa é considerada obesa quando o seu índice de massa corporal (IMC) está acima de 30. A boa notícia é que a obesidade pode ter o seu quadro revertido por meio de dieta balanceada, mudança de alguns hábitos e exercícios físicos constantes. 

Qual é a relação entre diabetes e obesidade?

Pessoas consideradas obesas têm um alto risco de desenvolver diabetes. Além disso, quem tem predisposição para se tornar diabético, também pode se tornar obeso, se não forem implementadas mudanças no dia a dia. Conheça um pouco mais essa relação:

Alimentação pouco saudável causa diabetes e obesidade

Se a sua alimentação diária é regada a fast-food, doces, refrigerantes, salgadinhos, frituras em geral, carnes gordas, feijoada, massas brancas, bolos, pizzas, guloseimas, sorvete, biscoitos e comida industrializada, a sua saúde pode estar pedindo socorro, principalmente se você se empanturra todos os dias. 

Uma dieta de baixo valor nutricional e extremamente calórica pode causar diabetes, além de contribuir bastante para que a obesidade dê as caras em sua vida. Por isso, dê atenção especial ao que você coloca no prato, para que essas duas doenças passem bem longe da sua vida. 

Para evitá-las, prefira consumir frutas, verduras, legumes, peixes, sementes oleaginosas, água pura, carnes brancas e massas integrais. Esses alimentos, além de terem as vitaminas, minerais e nutrientes necessários para a manutenção de uma boa saúde, podem evitar um monte de doenças, especialmente a temida diabetes e a obesidade. 

Sedentarismo causa diabetes e obesidade

A inatividade física também pode ser extremamente maléfica para a nossa saúde. Se você se alimenta mal, é uma pessoa sedentária e tem preguiça de suar a camisa ou pegar pesado na academia, é um forte candidato a ser acometido pela diabetes e obesidade. Cuidado!

 
A falta de exercícios aeróbicos leva ao acúmulo de gordura nas artérias e açúcar na corrente sanguínea, que se traduz em colesterol e glicose elevados. Afinal, só ficar acumulando calorias sem queimá-las é mais prejudicial do que podemos imaginar. 

Dessa forma, faça atividades físicas de três a cinco vezes por semana, em um ritmo moderado e com 40 minutos a 1 hora de duração de cada vez. Opções não faltam: caminhada, corrida, dança de salão, hidroginástica, ciclismo, futebol, tênis ou qualquer outra atividade que promova um alto gasto calórico. 

Hábitos de vida pouco saudáveis podem causar obesidade e diabetes

Se você é um fumante inveterado, consome bebidas alcoólicas em excesso, não tem horários regulares de sono, dorme pouco (e mal), além de ter hábitos de vida nada saudáveis, também tem grandes chances de ser acometido pela obesidade e diabetes. 

O cigarro pode causar o entupimento de veias e artérias (além do risco de AVC e doenças pulmonares), o álcool pode levar ao excesso de peso e aumentar o nível de açúcar no sangue. A falta de sono ou problemas para dormir também pode levar ao ganho dos quilos a mais e, por consequência, problemas cardíacos como pressão alta e distúrbios metabólicos.

Sendo assim, a nossa dica aqui é procurar ter um estilo de vida saudável, não consumir bebidas alcoólicas em excesso e não fumar, além de dormir bem todas as noites. Um sono reparador e de qualidade é fundamental para a saúde de qualquer pessoa. Quanto mais saudável for a sua alimentação e estilo de vida, menos chances de ser acometido pela obesidade e diabetes.

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