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Dicas de Saúde Será que eu preciso de suplementação para ajudar na perda de peso?


     Hoje, as pessoas estão em busca de manter uma alimentação saudável e ter maior qualidade de vida. Para isso, muitas utilizam suplementos para melhorar o perfil da dieta. De acordo com o Conselho Federal de Nutricionistas (CFN), o consumo de suplementos alimentares tem crescido entre pessoas que praticam exercícios físicos, querem perder peso e ganhar massa muscular. 

SÓ COM O ACOMPANHAMENTO DA NUTRICIONISTA

     No entanto, vale lembrar que o suplemento é inserido na dieta para complementar algum nutriente que não esteja sendo utilizado como pede a dieta. Por esse motivo, existem diversos suplementos no mercado para fornecer carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais. Sendo assim, é necessário utilizar esses produtos com o acompanhamento de um médico ou nutricionista para orientar sobre a melhor maneira de inserir os suplementos na dieta, respeitando a individualidade, o tipo e a dose recomendada, pois o uso indiscriminado pode prejudicar principalmente o fígado e os rins. 

 

SUPLEMENTAÇÃO NO ROSA SPA

     Os hóspedes do Rosa Spa são atendidos pela nutricionista Cyntia Nery. De acordo com a profissional, a suplementação, combinada à prática de exercícios físicos, é utilizada no Spa para favorecer o emagrecimento, diminuir a retenção hídrica e melhorar o perfil de proteínas da alimentação. Cyntia lembrou ainda que cada suplemento tem uma finalidade diferente e, por isso, é normal que ela oriente o paciente a utilizar mais de um item. A nutricionista explicou como cada suplemento é utilizado, leia:

TERMOGÊNICOS

Dentre os suplementos mais conhecidos atualmente estão os termogênicos. São suplementos formulados com ingredientes múltiplos com o intuito de aumentar o gasto energético e maximizar a perda de gordura.

L CARNITINA 

     Na luta contra a perda de peso vale toda ajudinha saudável. Segundo a nutri, quando o paciente faz uso da L Carnitina, a gordura torna-se uma fonte de energia para o corpo, sendo assim, a disposição aumenta e a queima de gordura também.

SUPLEMENTOS A BASE DE FIBRAS

     Muitos hóspedes reclamam da constipação, que é a famosa prisão de ventre, nesses casos Cyntia pode indicar os suplementos a base de fibra para facilitar o trânsito intestinal. Geralmente, as fibras são utilizadas antes das refeições para dar a sensação de saciedade “como as elas não são absorvidas pelo organismo, retêm líquido, hidratam e aumentam o volume do trato gastrointestinal, gerando saciedade”, afirmou. A nutricionista acrescentou ainda que é importante se hidratar bem e para saber a quantidade de água que deve beber diariamente, basta calcular 35 ml por kg de peso.

PICOLINATO DE CROMO

     Receber hóspedes com compulsão por doces é muito comum aqui no Spa, por isso a nutricionista revela algumas vezes precisa indicar esse suplemento para melhorar a resistência à insulina. “Com a sua utilização, a pessoa diminui a vontade de comer doces e, consequentemente, a compulsão”, conta.

ZMA

     Composto por Zinco, Magnésio e vitamina B6 esse suplemento é utilizado para melhorar o sono e favorecer a recuperação muscular. Isso é possível pelo fato de o Zinco e a e vitamina B6 conseguirem metabolizar as proteínas, favorecendo o processo de emagrecimento, ganho de massa muscular, relaxamento e melhoria da qualidade do sono.

WHEY PROTEIN

     É comum as pessoas pensarem que o Whey é utilizado apenas para ganho de massa muscular, mas segundo a nutricionista esse suplemento é indicado para melhorar o perfil de proteína da dieta. “Para quem trabalha bastante e não consegue fazer um bom lanche da tarde, uma boa opção é utilizar o whey. Basta um scoop de do produto, combinado com uma fruta e castanhas para ter um lanche da tarde com proteína, carboidratos e gorduras boas”, pontuou.

ISOCRISP

     A nutricionista revela ainda que o whey protein em flocos é outra ótima opção de lanche com proteína. “Eu adoro salada de frutas com isocrisp”, entrega. Cyntia revela ainda que através da suplementação com whey é possível suprir as necessidades de proteína que o nosso corpo precisa, pelo fato de termos uma dieta muito voltada para o consumo de carboidratos.

GLUTAMINA

     Já a glutamina é um aminoácido utilizado para a manutenção do enterócito, que é uma célula intestinal muito importante para a formação e absorção de nutrientes, além da proteção do trato gastrointestinal. “Utilizamos esta suplementação quando o indivíduo faz uso de muitos alimentos industrializados, utiliza medicamentos continuadamente e está sob muito estresse. Nesse sentido, a glutamina refaz o enterócito com o objetivo de melhorar o trato gastrointestinal” conta a profissional de nutrição. Ela conclui dizendo que esse suplemento aumenta a imunidade, pelo fato de trabalhar a entrada de microorganismos nocivos ao nosso organismo.

STEVIA E XILITOL

     No spa, os hóspedes não são estimulados a consumir adoçantes ou açúcar, por isso a nutricionista indica o uso moderado de stevia ou xilitol. “Como não distribuímos sachê de adoçante, às vezes o paciente sente falta de algo doce e para não cortar totalmente o doce da dieta, eu oriento a utilizar stevia ou xilitol que são naturais”, finaliza. Nem todo mundo precisa consumir esses suplementos e eles devem ser usados apenas sob indicação de um profissional. Quando consumidos corretamente, eles são bastante eficazes.

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